Idag på gymmet var det biceps/triceps som skulle få sig en genomkörare. Vi provade en ny bicepövning som tog på riktigt bra! Efter gymmet for vi och badade, vi hade väl tänkt simma men som de barn vi är så blev det lek istället hehe. Lowa hade med sig sin undervattenskamera så vi tog massa bilder och filmade!

 

Dips på bänk med vikt 3x10 10kg

Skullcrushers 3x10 17kg

Push down i cablemaskin 3x10 25kg

X3

 

BICEPS
Bicepscurl 3x10 17kg

Bicepscurl med utåtrotation 3x10 4+4kg

Sittande bicepscurl 3x10 7+7kg

X3