Här är en övning jag och Lova brukar köra ibland under våra benpass. Smala squats i smith-maskin. Tycker den tar på riktigt bra ifall man har benen en bit framför sig och går ner så djupt man kan med rumpan och trycker den bakåt. 

Den här behöver man inte så mycket vikt på. Vi brukar antingen bara köra med stången eller med två 5kg. 

 

Somsagt, den tar på bra om man går ner djupt och spänner rumpan när man kommit upp igen.